كيف تساعد شخص ما على تقليل التوتر خلال الإجازات
قد تكون العطلة قد انتهت ، ولكن قبل أن نعرف ذلك سيكونون قاب قوسين أو أدنى مرة أخرى! يشعر الملايين من الناس بالتوتر خلال العطلات. يعد طهي الولائم الوفيرة ، وتزيين المنزل ، والاستعداد للمناقشات الساخنة مع أفراد الأسرة من الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يشعرون بالإرهاق أثناء العطلات.
إذا لاحظت أن صديقًا أو أحد أفراد أسرته يشعر بالقلق ، فإليك بعض الطرق لمساعدة شخص ما على تقليل توتره خلال العطلات.
تحدث معهم
عندما يتعرض شخص ما للكثير من التوتر أو القلق المكبوت ، فقد يحتاج إلى التنفيس عن إحباطه لشخص يثق به. التنفيس طريقة صحية لترك الضغط الداخلي ، وقد يكافئهم البائع بنصائح مفيدة. لذلك ، من أفضل الطرق لمساعدة صديق أو أحد أفراد أسرته هو الاستماع.
يتضمن الاستماع الفعال الجلوس والنظر في عيونهم والاستماع حقًا وفهم ما سيقولونه. قد يتحدثون عن الدراما العائلية أو ضغوط العمل أو غيرها من القضايا ذات الصلة ، ومن وظيفتك أن تكون هناك ببساطة. إذا كان الوقت مناسبًا لتقديم المشورة ، فافعل ذلك ، لكن الاستماع الفعال ينطوي على العمل معًا لتشكيل حل بدلاً من قول شيء عام.
ساعدهم في الخروج
كما أنه لا يضر مساعدتهم حول المنزل. ربما يستضيفون عشاءًا عائليًا لقضاء العطلات ويسافر أفراد العائلة من خارج المدينة. ربما يريدون فقط تزيين منزلهم في موسم الأعياد. في كلتا الحالتين ، هناك طريقة أخرى لمساعدة صديقك أو من تحب على التخلص من التوتر وهي مساعدته في الأعمال الروتينية الجسدية.
تعتبر مجموعة اليدين الإضافية طريقة رائعة لتخفيف بعض العبء عن صحنهم. سيشعرون بتقدير مساعدتك وستشعر بتحسن لفعل ذلك. إن مساعدة صديق جيد أو أحد أفراد أسرته بفعل طيب سيضمن للجميع الهدوء والسعادة.
اشتري لهم هدية
هناك طريقة أخرى لمساعدة شخص ما على تقليل التوتر خلال العطلات وهي شراء هدية له. إذا كان صديقك متوترًا بسبب العمل ، فهناك العديد من أفكار الهدايا لإعطاء مدمن عمل لمساعدتهم على الاسترخاء. سواء كانت شمعة معطرة أو زيوت أساسية أو مجموعة للعناية بالبشرة ، فهناك العديد من الأدوات التي توفر جوًا مهدئًا.
يمكنك منحهم مسدس تدليك أو مدلك للرقبة للراحة الجسدية. تعمل هذه الأدوات على تخفيف الألم أو الانزعاج من آلام العضلات ، لذلك إذا كان صديقك يعاني من ألم جسدي ، فإن أدوات التعافي هذه تجعل هدية عظيمة. سيقدر صديقك أو أحد أفراد أسرتك كرمك وستشعر بالرضا عن إعطائه شيئًا يخفف من بعض توتره.
افعل شيئًا نشطًا
أخيرًا ، القيام بشيء نشط هو مسكن رائع للتوتر. درجات الحرارة الباردة والثلج والجليد تجعل الخروج أقل جاذبية ، لكن احزموا في حزم ولا يزالون يخرجون! الوقت بالخارج رائع ل تعزيز العافية. ومع ذلك ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو البقاء في الداخل وممارسة الرياضة هي طرق رائعة لإفراز السيروتونين والدوبامين أيضًا. يساعد هذان الهرمونان اللذان يشعران بالسعادة في تخفيف التوتر والقلق.
إذا لم يكن كلاكما مهتمًا بالراحة الجسدية ، فاختر طائرة. الحياكة والحياكة والرسم هي بعض الفنون والحرف الرائعة التي يمكنك القيام بها للاسترخاء. ستغادر حتى مع قطعة فنية جديدة بعد ذلك.
يجب أن تجلب الأعياد الفرح والبهجة إلى حياتنا ، وليس التوتر والقلق. إذا كان أحد أفراد أسرتك يشعر بالإرهاق خلال موسم الاحتفال ، فنحن نأمل أن يساعد تطبيق هذه النصائح على الاسترخاء والاستمتاع بالاحتفالات.
انقر هنا لمزيد من الأفكار حول كيفية استعادة الهدوء والتوازن.
