21 يوم إنقاص الدهون
تعمل ميزة Kickstart الخاصة بفقدان الدهون لمدة 21 يومًا على تبسيط الكيتو. تعرف على كيفية التحول إلى تناول كميات أقل من الكربوهيدرات بطريقة سهلة وكيفية دمج الصيام. إذا كنت مبتدئًا تمامًا ، فستتعلم كيفية البدء في الكيتو وفوائد الأكل بهذه الطريقة. إذا كنت من ذوي الخبرة بالفعل مع الكيتو ، فسوف تتعلم كيفية كسر الأكشاك ، واستخدام بروتوكول 21 يومًا لتحقيق أقصى قدر من فقدان الدهون وكيفية جعل الكيتو أسلوب حياة مستدام وصحي.
إن فترات تناوب النظام الغذائي مع فترات الراحة ستبقيك عاقلًا ، وتجعل تناول الطعام بهذه الطريقة مستدامًا وتحافظ على التمثيل الغذائي في حالة تأهب قصوى! تعلم كيفية ممارسة المهارات التي تحتاجها لإنهاء دورة الرجيم من أجل الخير من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وصيام أسلوب حياتك بدلاً من نظام غذائي آخر.
يوفر بروتوكول 21 يومًا مزيجًا فريدًا من الصيام الممتد ، والصيام المتقطع ، وتوفير البروتين سريعًا المعدل (PSMF) وتناول الكيتو منخفض الكربوهيدرات لإيصالك إلى الحالة الكيتوزية العميقة حيث تتخلص من الدهون دون الشعور بالجوع.
الجمال الحقيقي لهذا البرنامج هو "استراحة" النظام الغذائي حيث ستأكل أثناء الصيانة وتمارس المهارات التي تحتاجها لجعل هذه الطريقة الصحية لتناول الطعام جزءًا دائمًا من نمط حياتك دون الشعور بالحرمان.
سوف تتعلم المزيد عن الفوائد المدعومة علميًا لحالة الكيتوزيه والصيام.
- لماذا لا يتعلق الكيتو بفقدان الوزن فقط ، والأبحاث المدعومة من الفوائد للسرطان ، والسكري ، وأمراض المناعة الذاتية ، وأكثر من ذلك
- قد يكون الحصول على المزيد من مقاومة الأنسولين مع تقدمنا في العمر ، والكيتو والبروتين العالي أمرًا رائعًا لانقطاع الطمث
- كيف تساعد الكيتوزية في تحقيق التوازن بين هرمونات الجوع ، مما يسهل عليك اتخاذ خيارات طعام أفضل
- لماذا يعتبر الصيام جزءًا مهمًا من إنقاص الوزن والمحافظة عليه وكذلك مفيدًا لطول العمر وصحة التمثيل الغذائي
- لماذا يعد تناول نظام غذائي متسق من قبل الأسلاف أمرًا مهمًا
- بالضبط ما عليك القيام به في بروتوكول إنقاص الدهون لمدة 21 يومًا
- لماذا تحتاج إلى تناول المزيد من البروتين لتكوين الجسم الأمثل وصحة أفضل (تلميح: إن الـ RDA هو الحد الأدنى فقط لمنع النقص ، وليس ما هو مطلوب للصحة)
- أهمية الفواصل الغذائية للصحة العقلية والجسدية
- كيفية دمج عاداتك الصحية الجديدة وإعادة إدخال المزيد من الكربوهيدرات لجعل نمط الحياة هذا مستدامًا
وأكثر بكثير! هل تريد أن تسمع المزيد عن الكتاب؟ تأكد من إطلاعك الحلقة 28 و الحلقة 22 ل شفاء تغذي تنمو البودكاست. يمكنك أيضا اقرأ الفصل الأول مجانًا هنا or شرائه على أمازون.
21 يوم لفقدان الدهون مراجعات Kickstart
معظم أنظمة الكيتو الغذائية صارمة للغاية أو مرهقة أو يصعب اتباعها. شيريل لديها نهج فريد من نوعه في الكيتو هو أكثر صحة واستدامة من أي شيء آخر رأيته. أوصي بشدة بكتابها لأي شخص "فضولي لحمية الكيتو" ولكنه سئم من الأنظمة الغذائية التقييدية أو خطط الوجبات المعقدة.
من خلال دمج "فترات الراحة في النظام الغذائي" والاستراتيجيات للتغلب على العقبات الشائعة (عندما تعترض الحياة والعواطف وغيرها) ، أنشأت شيريل الكتاب الوحيد عن الأكل الذي ستحتاج إليه على الإطلاق.
- مات رود
يمكن للجميع الاستفادة من هذا الكتاب! إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو الشعور بالتحسن أو مجرد الارتقاء بصحتك إلى المستوى التالي والتحسين ، فهذا من أجلك! تقوم شيريل بعمل رائع في تحطيم المعلومات التي يمكن أن تكون ساحقة. خطتها التي تبلغ مدتها 21 يومًا سهلة المتابعة ويمكن تخصيصها للعمل مع نمط حياة أي شخص أو جدول مزدحم. تشرح السبب والعلم وراء كل شيء بتنسيق سهل القراءة والفهم. أسبوع واحد في الأسابيع الثلاثة وأرى بالفعل تحسنًا كبيرًا في شعوري وكيف تتناسب ملابسي!
- جيسي كريستيان
إنني أتطلع إلى وضع هذا في العمل ، وجرب نظام كيتو الغذائي مرة أخرى. كنت أستخدمه لفترة من الوقت ، وقد أدى ذلك إلى تحسين صحتي ، لكن كان من السهل جدًا علي الخروج منه.
سيساعدني هذا على العودة إليه ، والقيام به بالطريقة الصحيحة (أبطأ ، مع مزيد من النوايا).
يحتوي على إرشادات خطوة بخطوة ، ويسهل اتباعها ، وأيضًا لماذا ، مما سيساعد.تقوم شيريل بعمل رائع في تحطيم المعلومات التي يمكن أن تكون ساحقة.
- فيرنر
يمكن تخصيص خطتها للعمل مع نمط حياة أي شخص ، أو جدول مزدحم.
بعد متابعة محتوى Cheryl's Heal Nourish Grow لسنوات عديدة ، كنت متحمسًا جدًا لإصدار كتابها الأول! سواء كنت حديث العهد بحمية الكيتو وصيامًا متقطعًا ، تحتاج فقط إلى تجديد معلوماتك أو تحتاج إلى تبديل الأشياء للوصول إلى مرحلة الاستقرار ، فهذا الكتاب مثالي لك! أحب فكرة اتباع خطة بسيطة لمدة 21 يومًا ثم الاسترخاء قليلاً لمنع إجهاد النظام الغذائي. سأبدأ أول دورة لي 21 يومًا غدًا وأنا متحمس جدًا!
- جاستن
يا له من كتاب مكتوب بشكل جيد! مليئة بالحقائق المدعومة بالعلم ويسهل الرجوع إليها. باعتبارك شخصًا صائمًا متقطعًا لسنوات ، فهناك دائمًا شيء جديد لتتعلمه عن هذه العملية بالإضافة إلى الحالة الكيتونية. لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن فقط ، بل يتعلق بالحفاظ على نمط حياة صحي جيد بشكل عام وهذا الكتاب يشاركه ذلك تمامًا! أود أن أقترح بشدة على أي شخص يبحث عن هذا النوع من المحتوى.
- كيلي آن جورمان
